Анатомическая группа мышц.

В свое время несколько подходов в обычных приседаниях со штангой на спине - не было пределом тренинга бедер, за который атлеты не стремились выйти. Но с изобретением новых тренажеров и усовершенствованием тренировочных приемов атлеты стали достигать удивительных результатов в объемах, форме и рельефности мышц, вплоть до поперечной исчерченности. передней поверхности бедра и отчетливой выпуклости задней поверхности именуемой бицепсом бедра. Но такая "ювелирная" работа практически не возможна в домашних условиях, она требует мощного и сложного оборудования, поэтому предполагает тренировки в клубе или секции.

Анатомически группа мышц, образующая бедро, сложна и включает мышцы передней, задней и внутренней его поверхности. Для упрощения условимся именовать разгибатели бедра квадрицепсом (сюда входят широкая наружная, прямая, широкая внутренняя и портняжная мышцы), а его сгибатели - бицепсом бедра (в него включаются полуперепончатая и полусухожильная мышцы). Приводящие мышцы бедра, как правило, включаются в работу при всех основных упражнениях и их вариациях, и на них специально останавливаться не будем.