Главная страницаНовости Публикации

21/06/12

Польза закаливания



Польза закаливания
Все мы в той или иной степени знаем о здоровом образе жизни, правильном питании и пользе закаливания. Но мало кто знает, что для того чтобы закалиться совсем не нужно ходить босиком по снегу или нырять в ледяную воду. Достаточно просто воспользоваться водой из-под крана и свежим воздухом.

Люди, которые закаляются изо дня в день, всегда в хорошем расположении духа, живут здоровой жизнью. Но не всем это удается. Одни отмахиваются, дескать, времени на это не хватает, другие говорят, что настроение не всегда подходящее.

Действительно заставить себя что-то делать всегда трудно. Но и заставлять себя вовсе не нужно. Есть очень простые и действенные методы закаливания, это не потребует от вас ни времени, ни каких-либо усилий.

Самым распространенным и популярным способом закаливания является обливание прохладной водой. Если хотите, можете делать это утром, а нет – тогда вечером. Начинать обливания надо с воды комфортной для тела человека, комнатной температуры. В летнее время это вода из-под крана, а вот зимой придется несколько разбавлять горячей водой. Вы сможете сделать и так: наполните вечером емкость водой, а утром, она как раз будет соответствовать норме.

Обливания надо начинать с рук и ног, начиная снизу. По литру воды на каждую часть тела. Можете поливать ноги и руки водой из душа, но делайте это недолго, в течение пары секунд. Не торопитесь сразу выйти из ванны, постойте немного в воде. Такие несложные процедуры делайте изо дня в день в течение недели. Спустя неделю обливайте ноги и руки полностью, еще через неделю – прохладный душ. После этого, постепенно понижайте температуру и увеличивайте время обливания тела.

Когда же вы полностью привыкнете к прохладной воде, тогда можно включать холодную. Острые ощущения из-за низкой температуры воды доставят острые ощущения, но лишь в течение первых двух секунд. Сочетайте водные упражнения с физическими. Приседать и наклоняться вы можете прямо ванной, это даст отличный результат: тело будет согреваться изнутри, в то время как снаружи будет происходить охлаждение организма.

Полезное: Танцы на пилоне сопряжены с риском растяжения запястья. Этой проблемы можно избежать с помощью бандажа для запястья mighty grip. С бандажом ваши движения будут увереннее, и соответственно, четче и красивее.



Комментарии

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти или зарегистрироваться


Translate to English
Сейчас на сайте посетителей:2