Главная страницаНовости Публикации

02/10/13

Правильная пища для мозга. Что это



Правильная пища для мозга. Что это
В наш век информации на первое место выходят в первую очередь не физическая сила, а умственные способности. Ведь современному человеку нужна не способность быстро бегать, чтобы словить какого-нибудь мамонта на обед для всего племени, как это делали его далекие предки в первобытном обществе, а знание, где находится ближайший магазин и как заработать деньги на покупку всего необходимого. И для правильной и быстрой работы такого важного органа в организме, как мозг, нужны не только книжки и учебники. Не менее важную роль в улучшении функционирования мозга является правильное питание, о котором и пойдет речь в данной статье.

Что бы Вам не нужно было запомнить: правила составления баланса, формулу закона Ньютона или перечень видов сро, в первую очередь обратите внимание на то, что находится у Вас в тарелке. В идеале потребляемая пища должна содержать в себе оптимальный комплекс витаминов, особенно таких как F, E, B6. Также следует обращать внимание на содержание в продуктах, которыми Вы привыкли питаться, таких необходимых для мозга микроэлементов как кальций, йод, магний, хром и железо. По мнению ученых, в десятку продуктов, которые улучшают работу мозга, попали следующие: устрицы, цельное зерно, яйца, черный или зеленый чай, приправа карри, различные ягоды, среди которых лидируют черника и клюква, все виды орехов, семечки, листовые зеленые овощи, среди которых особенно выделяется капуста, а также горький шоколад.

Кроме перечня продуктов есть также общие рекомендации. Мозг не терпит как переедания, так и голодовки, поэтому внимательно относитесь к калорийности Вашей пищи и не мучайте себя строгими диетами. Лучше всего подходит дробное питание, которое позволяет лучше распределить нагрузку на пищеварительную систему. Питайтесь максимально разнообразно и правильно сочетайте продукты.



Комментарии

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти или зарегистрироваться


Translate to English
Сейчас на сайте посетителей:2

фыв