Какую диету выбрать кормящей матери

Появления малыша принесло столько радости в вашу семью, что каких-то лишних несколько килограммов не в силах ее омрачить. Но дома оказалось, что уже набранный лишний вес - это только начало испытаний, выпавших на долю вашей фигуры. Куда-то подевалась ваша любимая кофейная чашка, а на ее месте оказался поллитровый сосуд, в котором, как по взмаху волшебной палочки, регулярно стал появляться чай с молоком (или скорее молоко с чаем), а за заботливо приготовленным обедом вашей тарелке мог бы позавидовать любой обжора. 

Если вы живете одни, то вам легко будет напрочь откинуть уставленный нашими бабушками принцип "кушай, кушай и еще раз кушай". Конечно, вам очень хочется кормить малыша молоком собственного производства, но на процесс его выработки влияет не количество употребляемой пищи и питья, а их качество. Кроме того, молоко в груди либо есть, либо его нет. Лактацию можно повысить путем постоянного сцеживания, но если мамочка не "молочная", то даже самая изысканная кухня не сможет помочь. Откиньте все сомнения по поводу того, что вы можете навредить ребенку и попытайтесь привести себя в норму, не отказываясь от полезных продуктов, ведь любая диета для кормящих мам предусматривает их употребление в нужных количествах.

В рационе кормящей матери должно быть достаточно белка, но хваленое коровье в этом случае не подойдет (вот вам и чай с молоком), ведь его белки трудно усваиваются, а попадая в организм ребенка с материнским молоком, могут привести к пищевым расстройствам. Замените цельное молоко йогуртом, кефиром или другим молочнокислым продуктом. Таки образом вы решите еще и проблему запоров, которыми часто страдают женщины после родов.

Необходимым в рационе кормящей матери является мясо, но не сосиски и колбаса, которые испортят вашу фигуру окончательно и не принесут пользы малышу. Мясо можно заменять рыбой, творогом или яйцами, но важно все блюда тушить, а не жарить, и использовать минимум пряностей.

Употреблять большое количество овощей и фруктов, а тем более заменять или другие продукты, вам не позволит ребенок, ведь у него может возникнуть аллергия, и тогда вам вообще придется отказаться от витаминов. Вам обязательно понадобится таблица калорийности продуктов с http://edimka.ru/. Так вы сможете выбрать среди рекомендованных для кормящей матери блюд те, которые не навредят вашему внешнему виду. И вообще, воспользуйтесь принципом вашего малыша, когда речь идет о регулярности питания: ешьте часто, но небольшими порциями. Питаясь по такому принципу, существенно сбрасывали вес многие женщины даже не после родов.

Если вы все еще не довольны собой, особенно своим животом, который пострадал больше всего, потерпите, поскольку использовать какие-либо радикальные диеты, в том числе и диеты для похудения живота, вы сможете только тогда, когда подрастет ваш малыш и не будет нуждаться в вашем молоке.