Главная страницаНовости Публикации

21/05/13

Может ли в наши дни быть здоровый сон?



Может ли в наши дни быть здоровый сон?
Часто от людей мы слышим: "Сегодня ночью я не выспался". Я считаю, что множество людей мучаются от бессонницы, после чего весь день зевают и хотят поспать. Как же всё таки научится спокойно спать, чтобы утром не тянуло к подружке - подушке? В первую очередь необходимо приготовить себя и тело ко сну. Сходить в тёплый душ или принять успокаивающую ванну.

Выпить стакан тёплого молока с мёдом, или разбавить две капли валерьянки в стакане с водой, после чего выпить. Кровать функциональная медицинская должна быть твёрдая с мягким и воздушным одеялом. Как правило, перегрев тела приводит к частым выскакиваниям, поэтому рекомендуется проветривать помещение перед сном. Также не советуется сильно наедаться перед сном, так как организм будет занят пищеварением, а не отдыхом. При выполнении всех вышеуказанных советов, у вас будет крепкий и здоровый сон, ну а если нет, тогда утром вас будет одолевать сонливость от которой крайне тяжело избавиться. Ну что же тогда делать? С вечера необходимо настроить себя, что утром нужно рано встать, то есть завести один будильник.

Во - первых, появиться стимул встать в нужное Вам время. Во - вторых, Вас одолеет страх что вы можете не проснуться когда Вам надо. Звонок вашего будильника должен быть спокойный, но не в коем случае тихий, а то вы его просто не услышите. Громкий звук может вас только разозлить или отрицательно сказаться на вашем состоянии. После того как вы проснулись, необходимо сходить в бодрящий душ с запахом цитруса. После пребывания в царстве воды, вам станет лучше, но никак не отлично. Чашечка горячего кофе или чай с лимоном отлично тонизирует и даёт энергию организму. Что бы в течении всего дня не чувствовать сонливость, не стоить налегать на пищу с повышенным содержанием углеводов: сладости, бисквиты, чипсы, вафли и печень.



Комментарии

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти или зарегистрироваться


Translate to English
Сейчас на сайте посетителей:2

фыв