Главная страницаДля девушек Публикации

10/04/13

Бросаем курить, не набирая лишнего веса




Бросаем курить, не набирая лишнего веса.


Многие люди, бросающие курить, беспокоятся об излишнем наборе веса. Посмотрите, что Вы можете сделать, чтобы держать свой вес под контролем. Почему люди набирают вес, когда они бросают курить?


Курение повышает метаболизм в организме. То есть, увеличивается пассивное сжигание накопленных калорий, и Вы теряете свой жир, не тратя на это никакой своей энергии.


Естественно, что бросая курить, Вы уже не можете избавлятся от лишних калорий и Вам надо меньше питаться или вести более активый образ жизни. Гуляя по 30 минут в день,к примеру, на автобазар и обратно, вполне можно обойтись без каких-либо дополнительных усилий, сохраняя свой нормальный вес.


Но тут возникает такая проблема: когда Вы бросаете курить, у Вас все больше и больше повышается аппетит. Это нормальное побочное явление, которое поджидает всех бывших курильщиков. Теряя такой стимулятор, как никотин, Вы теряете и нормальный уровень инсулина, разрушаете баланс глюкозы в крови и, как следствие Вам постоянно хочется есть. Вы набираете лишние килограммы и можете опять взяться за сигарету. А выбрасывая сигареты, Вы опять чувствуете повышенный аппетит. Получается замкнутый круг, который Вам предстоит разорвать.


Исследования показали, что женщины, бросившие курить, более сильно подвержены риску увеличения веса, чем мужчины, что объясняется различными анатомическими особенностями женского и мужского организма.


Поскольку в организме бывшего курильщика замедляется обмен веществ, Вы должны, для того, чтобы бороться с лишним весом, ежедневно проводить интенсивные физические разминки. Если у Вас выдается тяжелый день, старайтесь побольше бывать на свежем воздухе. Старайтесь выходить на прогулку вместе со своей семьей.


Для утоления голода используйте здоровые закуски: это различные овощи, такие как морковь или сельдерей, это и многие фрукты и ягоды. Старайтесь как можно чаще вводить их в свой рацион, так как они содержат много всевозможных витаминов и совсем не содержат никаких жиров. Пейте побольше воды: она вымоет из Вашего организма все бесполезные и вредные вещества.


Избегайте употребления любых алкогольных напитков. Они является тем спусковым механизмом, который заставит Вас снова выйти на улицу с сигаретой в руках. Всегда помните об этом!


А если Вы уже почувствовали, что преодолели свою привычку курить, то можете чем-то вознаградить себя за это. Можете сходить в ресторан и заказать на ужин свой любимый пирог. Но не увлекайтесь: лучше все делать постепенно.


Бросание курить — очень длительный и трудный процесс. Наберитесь терпения и идите к своей победе, не обращая внимания на трудности. И если Вы при этом наберете один или два килограмма лишнего веса, не заостряйте на этом своего внимания. Главное, что Вы наконец-то бросили курить! Особенно если годовщина свадьбы 7 лет уже за плечами и у вас есть дети, для которых вы должны быть положительным примером. Дайте себе время на восстановление всех функций организма и Вы вскоре обязательно почувствуете, как новые силы вливаются в Вас, наполняя тело забытым здоровьем и радостью.


Ничего не бойтесь. Страх живет у Вас в голове и только Вы сами можете победить его!





Комментарии

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти или зарегистрироваться


Translate to English
Сейчас на сайте посетителей:2

фыв