Главная страницаНовости Публикации

17/02/13

Упражнения для красоты колен



Упражнения для красоты колен
Много внимания уделяется внешнему виду человека. Это правильно, ведь в человеке все должно быть прекрасным. Для того, чтобы стать еще более привлекательной, не нужно большого ума, тем более, что в средствах массовой информации данная тема подвергается бурному обсуждению.

Это всевозможные диеты, например диета дюкана рецепты, которая славится непревзойденным эффектом, а также выполнение различных физических упражнений. Если с главными частями тела более-менее понятно, то что делать с коленями, как их натренировать, чтобы они сохранили привлекательную форму?

На самом деле ничего сложного в этом нету. Все, что потребуется – наличие свободного времени , примерно 20-30 минут, а также немного усилий, чтобы выполнять физические упражнения. Такой комплекс включает четыре упражнения, которые выглядят следующим образом.

Прежде всего следует упомянуть о том, что в начале и конце упражнений нужно производить растяжку мышц, так как для того, чтобы обеспечить красивую форму коленок, необходимо обеспечить хорошее кровоснабжение ног. Упражнения выполняются после растяжки, которую выполняют следующим образом: сядьте на пол либо станьте возле стены, после чего левой рукой взять левую ногу за лодыжку и потянуть на себя. В месте, когда достигнуто наибольшее напряжение следует задержаться на 10-15 секунд, после чего нужно поменять ногу.

Следует сомкнуть стопы, согнуть колени, упереться лодыжками в колени и производить вращательные движения из стороны в сторону. Такие движения повторять по 20 раз в каждую из сторон. После этого нужно выполнить то же самое, только с разведенными стопами на ширину плеч.

Следующее упражнение выглядит следующим образом. Станьте боком к стене и поднимите ногу в прямом положении до уровня пояса таким образом, чтобы бедро было параллельно полу, в таком положении следует сгибать и разгибать ее в колене 20 раз. С целью достижения наибольшего эффекта следует отводить ногу назад и в сторону.

Также можно попробовать выполнить следующее упражнение. Стать на носок одной ноги и в положении опустить-поднять выполнять его 20 раз, после чего ногу сменить.



Комментарии

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти или зарегистрироваться


Translate to English
Сейчас на сайте посетителей:2

фыв