Как лечить пяточную шпору в домашних условиях

В первую очередь, следует выяснить, по какой причине возникла пяточная шпора. Это может быть вызвано наличием каких-либо повреждений, а может стать следствием изменения рабочего графика — увеличения нагрузок на область ног, или же покупкой новых (неразношенных) туфель. По выяснении причины, необходимо постараться избавиться от нее. Следует избегать затяжных подъемов и спусков по лестницам (воспользуйтесь, при наличии, лифтом), длительных прогулок или бега, а также не стоит поднимать тяжелые предметы и ходить по пересеченным местам, поскольку всем вышесказанным вы лишь усугубите болезненные ощущения.

Начинаться лечение пяточной шпоры в домашних условиях должно с приема контрастных ванн, которые способны уменьшить воспаления. Следует практиковать пятиминутное прикладывание пакета со льдом. Повторять эти процедуры нужно 3 или 4 раза в течение недели. Применение ультразвуковой терапии также поможет снизить воспаление. Находясь в спокойном расслабленном состоянии, за просмотром телевизора или перед компьютером, необходимо катать ногой мячик. Можно воспользоваться теннисным вариантом мяча, шариком или даже скалкой. Такая процедура не будет вызывать болевых ощущений.

Зачастую, в качестве предваряющего лечение больных суставов мероприятия выступает похудение, поскольку вполне возможно, что возникновение пяточной шпоры связано со снижением активности. Необходимо заняться укреплением мышц ног. Проконсультируйтесь с физиотерапевтом, который сможет осуществить подбор программы упражнений, подходящей именно вам. Также, нужно пользоваться ортопедическими стельками. В качестве самого подходящего варианта обуви при явлении пяточной шпоры, используются кроссовки с наличием ортопедической подошвы специального типа.