Как победить аэрофобию?

От лёгкого неприятного ощущения до панического страха, боязнь полёта беспокоит, как правило, каждого четвёртого пассажира в момент посадки в самолёт. В то время как по статистике данный вид транспорта один из самых надёжных после автобуса и метро. Для многих людей он кажется ужасно опасным. Можно выделить несколько возможных причин такого страха и способов с ним справиться.

Понять причины беспокойства

1. Несчастные случаи. Авиакатастрофы, документальные кадры, эпизоды из фильмов всё это способно спровоцировать у человека авиапсихоз. Неприятное воспоминание. Недавний плохой перелёт, сильная турбулентность, растущее число рейсовых задержек, усиленный контроль безопасности всё это убеждает нас в вероятном риске и способно заставить отказаться вновь подняться на борт самолёта.

2. Примитивная логика. Для некоторых людей всё просто: самолёт слишком тяжёлый летать не может. Психологи называют таких людей земными, для которых полёт кажется чем-то сверхъестественным.

3. Неизвестность. Неизвестное, как правило, пугает. Людей, владеющих хотя бы элементарными знаниями аэронавтики, крайне мало. Отсюда паника среди пассажиров при малейшем подозрительном шуме во время полёта. Страх, обусловленный другим страхом. Очень часто за симптомом страха в данном случае страхом полёта скрывается другой, более глубокий страх.

Избавиться от тревоги

1. Глубокое лечение: тем, кто страдает аэрофобией настолько сильно, что она их буквально парализует, необходима глубокая работа с психотерапевтом для выяснения причин и поиска решения проблемы. Курс по борьбе с аэрофобией предлагают некоторые авиакомпании. Как правило, он включает в себя беседу со специалистом по авиастрессу, теоретический курс по авиации с профессиональным пилотом, а также сеанс авиасимулятора, который моделирует ситуации в полёте (турбулентность, отрыв от земли, возможные технические неполадки и т.д.).

2. Нет стрессу! Научиться управлять стрессом и тревогами при помощи одной из подходящих методик (софрология, йога, релаксация и т.д.).

3. Анксиолитические препараты: для тех, кто никак не может справиться с состоянием тревоги. Такой способ не излечивает страх, но позволяет перенести полёт спокойнее.

Подготовка

1. Во время полёта крайне не рекомендуется принимать алкоголь, поскольку он способен значительно усилить ощущение страха.

2. В день полёта: забронировать посадочное место до начала регистрации лучше в центральной части салона, где тряска ощущается меньше всего, и рядом с иллюминатором, если есть желание видеть, что происходит снаружи самолёта. Следует избегать мест над крылом и двигателями, чтобы невольно не сосредотачивать своё внимание на них.

Много полезных статей вы найдёте на сайте http://lirunet.ru/ на котором ,большое количество различных инструкция и статей-способов решить проблемы.

В самолёте

1. Перед взлётом: не нужно стесняться сказать членам экипажа о своей тревоге. Иногда, поделившись этим, можно почувствовать небольшое облегчение. Нужно постараться овладеть собой и спокойно привыкнуть к обстановке. Чтобы отвлечь свои мысли, можно почитать, поговорить с соседом, разгадывать кроссворд, заучивать стихи.

2. Взлёт: самый напряжённый момент, хотя, по статистике, лишь 28% аварий зафиксировано во время взлёта. Нужно постараться доверять технике и пилотам, которые знают своё дело, так же как мы доверяем стоматологу или врачу.

3. Полёт: обычно, как только включён автопилот, страх уменьшается. Однако может возникнуть турбулентность наподобие тряски в поезде или автомобиле. Нужно понимать, что существуют воздушные ямы как небольшие ухабы на небесной дороге не очень приятно, но и не опасно.

4. Посадка: тоже достаточно напряжённый момент, как и взлёт. Тряска при снижении сквозь облака, шум при выпуске шасси и т.д. Но нужно помнить, что всё это абсолютно нормально, и порадоваться тому, что перелёт скоро завершится!