Гейнеры – для атлетов, для спортсменов, для простых людей

Гейнер – это разновидность спортивной добавки, которая представляет собой белково-углеводную смесь. В составе гейнера до 80% углеводов и до 20% белков, но могут быть коктейли, в которых содержится до 40% белка или до 90% углеводов. В небольшом количестве в этих спортивных добавках могут содержаться вкусовые и ароматические вещества. Культуристы, а также люди, ведущие активный образ жизни, выбирают гейнер для улучшения своих спортивных показателей.

Преимущества гейнера:
- Восстанавливают запасы гликогена в печени, мышцах и других тканях и клетках;
- Обеспечивают организм энергией, необходимой для тренировки, а затем и для восстановления;
- Повышают работоспособность на тренировке;
- Увеличивают силовые показатели;
- Способствуют более быстрому восстановлению мышечной ткани и организма в целом.

Кому нужно принимать гейнер:
- Людям с быстрым обменом веществ;
- Спортсменам с худощавым типом телосложения – эктоморфам, астеникам;
- Людям, ведущим активный образ жизни, а также спортсменам, занимающимся интенсивными тренировками;
- Подросткам в период активного роста;
- Людям при несбалансированном и ненормированном режиме питания.

Как правильно принимать гейнер
Углеводы, которые входят в состав гейнера, могут быть низкомолекулярными (так называемые простые или быстрые) и высокомолекулярными (так называемые сложные или медленные). Стоит также отметить, что купить super mass gainer вы можете в специализированном интернет магазине по приемлемой цене. Спортсмены склоняются к простым углеводам по завершении тренировки и к сложным перед ней. Сложные углеводы принимаются за час-полтора до тренировки. Содержание белков в коктейле до тренировок минимально (до 20%). Простые углеводы принимаются в течение получаса после тренировки, при этом в коктейль добавляют до 40% протеина.

Полезные советы
Не читайте рекламные этикетки, смотрите на состав! Сложные углеводы дороже простых, поэтому производители всеми правдами и неправдами завоевывают выбор покупателя. Не покупайте высокобелковые коктейли. Дешевле купить отдельно высокоуглеводные добавки и протеин, а затем смешивать их в нужных пропорциях.