Здоровое питание для современного школьника

Школа – это важнейший период в жизни каждого человека, ведь именно в это время происходит становление его личности. Как только вчерашний выпускник садика отправляется в первый класс, его образ жизни коренным образом меняется. То же самое относится и к питанию. Одни родители спокойно относятся к тому, что питание школьников происходит в столовой, тогда как другие постоянно дают им еду с собой. Так как же должны питаться современные школьники?

Как только ребенок становится школьником, родителям все сложнее следить за режимом его питания и рационом. Если говорить о младшеклассниках, то за ними строго следят учителя. Что же касается подростков, то они фактически предоставлены сами себе в плане выборе еды. Это, можно сказать, очень опасный момент, ведь полноценный обед запросто может быть заменен на шоколадный батончик или вкусный пирожок, и никто это не проконтролирует. Для того чтобы такого не произошло, родители должны проводить воспитательные беседы о том, как важно питаться правильно.

Не позволяйте ребенку выходить из дома, не позавтракав. Плотный завтрак заряжает организм энергией на весь день. Наилучший вариант для завтрака – каши, отварные яйца или творожные запеканки. После первого приема пищи можно выпить горячий чай или какао. Обед современного школьника может быть представлен несколькими блюдами. На эту «роль» подходят супы и овощные салаты. Такое питание будет способствовать нормальному пищеварению и насыщать организм необходимыми витаминами и микроэлементами.

Если в школьной столовой не подают супы, то вполне подойдет и «второе» – мясо с гарниром. В течения дня у школьников очень интенсивно расходуется энергия. В связи с этим завтрака и обеда явно не хватит для того, чтобы высидеть 6-7 уроков без ущерба для здоровья. Детям необходимо вкусный и полезный полдник. Вы можете дать ребенку с собой свежий фрукт или сухофрукты. Такого питательного перекуса будет вполне достаточно. За ужином школьника родители должны следить самостоятельно. Последний прием пищи не должен быть позднее, чем за три часа до сна. При этом настоятельно не рекомендуется подавать жирную и высококалорийную пищу.