Главная страницаДля девушек Публикации

08/07/12

Пять правил для вашего здоровья.



В наше время существует масса различных методик оздоровления, которые, безусловно, положительно воздействуют на организм человека.
Очень важным моментом любой методики оздоровления является органичное вплетение принципа правильного образа жизни в нашу повседневную жизнь. Конечно, довольно сложно выкраивать время для всех этих мероприятий! Начните с самых маленьких первых шагов: поднимитесь на полчаса пораньше и сделайте простейшую разминку типа утренней гимнастики. Желательно, конечно, это сделать после небольшой пробежки лёгким, неспешным бегом трусцой.


Русские пробежки в Самаре


Опишем сейчас все пять пунктов, на которых основана эта система.

1. Итак, дыхание. Это первый и, пожалуй, самый важный пункт. В повседневной жизни дышите носом, являющимся естественным фильтром организма. Правда, при беге схема дыхания немного изменяется: выдох делается и через нос и через рот.
2. Физическая активность. Она также необходима человеку как воздух, и здесь не имеет большого значения, какой её разновидности вы отдаёте предпочтение. Самая простая - это бег. Бег хорош своей доступностью и прекрасным оздоровительным эффектом, а также тем, что он хорошо сочетается и с закаливанием и с аутотренингом.
Примечательно, что когда человек начинает бегать, все его хронические болезни проявляют тенденцию к обострению. Не надо пугаться этого, немного переждите и не тренируйтесь, а, может быть, даже на короткое время прекратите ваши тренировки. Затем снова возобновите ваши занятия, следя за реакцией своего организма на физические нагрузки. 
Не думайте, что непременно, уже через несколько занятий вы избавитесь от всех недугов и болячек! Ведь все эти хвори накапливались и развивались годами! И здесь потребуется определённое время для обратного положительного изменения в вашем организме. Кроме того, у вас сложился определённый стиль жизни, изменить который быстро и резко просто невозможно. Процесс этот тоже должен быть постепенным.
3. Закаливание. В плане закаливания вы можете использовать различные методики, соблюдая основополагающий принцип – постепенность! Вариантов закаливания множество, здесь возьмите только те, которые вам просто нравятся и вы чувствуете к ним своё положительное внутреннее отношение. В дополнение к закаливанию, можете использовать точечный массаж, который хорошо воздействует на организм. Но и здесь вы должны почитать нужную литературу или публикации в популярных медицинских изданиях, чтобы получить необходимые начальные знания.
4. Ограничение в питании, или даже системное голодание по определённым методикам. Лечебное голодание прекрасно регулирует аппетит, уменьшая чрезмерный и повышая слабый. В комплексе с другими мерами оно также решает проблему избыточного веса.
5. Само собой разумеется, что необходимо отказаться от вредных привычек: курить и употреблять алкоголь!

Будьте здоровы!




Комментарии

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти или зарегистрироваться


Translate to English
Сейчас на сайте посетителей:2

фыв