Главная страницаНовости Публикации

22/06/14

Преимущества занятий степ-аэробикой для начинающих



Преимущества занятий степ-аэробикой для начинающих
Степ-аэробика относится к одному из видов фитнес занятий, отличительной особенностью такого рода занятий является использование специальной платформы. Темп выполнения упражнений отличается быстротой, благодаря чему происходит эффективное сжигание калорий. Благодаря занятиям степ-аэробикой вы сможете очень быстро избавиться от лишнего веса. Данный вид занятий является самым лучшим способом для того, чтобы можно было всегда находиться в спортивной форме и иметь стройную фигуру.

Как проходят занятия степ-аэробикой?

Каждая тренировка выполняется под ритмичную музыку спусков и подъемов на платформу и каждое упражнение зачастую совмещается с танцевальными элементами. Здесь можно отметить использование латиноамериканского танца или восточного. А сами упражнения в процессе занятий могут чередоваться между аэробными и силовыми видами. Каждый тренер подобных занятий всегда делает их как можно более разнообразными и интересными.

На какие группы мышц воздействуют упражнения степ-аэробикой?

Занятия степ-аэробикой задействуют в основном ягодичные мышцы, бедерные и живота. И не удивительно, почему так много женщин предпочитает именно этот вид занятий фитнесом для поддержания своей фигуры в подтянутом и стройном виде.

Зачастую при занятиях степ-аэробикой тренера прибегают к дополнительным элементам:
- гантелям;
- мячам;
- гимнастическим лентам.
Благодаря этому занятия не только становятся более разнообразными, но и происходит тренировка дополнительных групп мышц.

Преимущества степ-аэробики

Такой вид занятий фитнесом, как степ аэробика для начинающих является достаточно сильной нагрузкой, и если вы будете заниматься такими упражнениями ежедневно, то способствуете:
- улучшению вестибулярного аппарата;
- укреплению сердечнососудистой системы;
- избавлению от лишнего веса;
- предотвратите остеопороз, артрит и другие заболевания, которые возникают из-за малоподвижного образа жизни.

Благодаря быстрым танцевальным движениям вы улучшите свое эмоциональное состояние, повысите настроение и самооценку.

Советы для начинающих

Если вы решили заниматься степ-аэробикой впервые, то вам следует прислушаться к некоторым советам:
- не занимайтесь такими упражнениями чаще трех раз в неделю;
- после окончания тренировки восстанавливайте баланс жидкости в организме;
- если ваша группа наделена опытными спортсменами, не стоит пытаться за ними угнаться, а лучше придерживаться удобного именно для вас ритма.



Комментарии

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти или зарегистрироваться


Translate to English
Сейчас на сайте посетителей:2

фыв