Главная страницаНовости Диеты и упражнения

27/04/12

Как улучшить фигуру.



Как улучшить фигуру.
Итак, как улучшить фигуру и выглядеть на все 100%? Делаем лишь несколько упражнений.

Разминка. Делаем круговые движения головой, руками, ногами (прямыми и согнутыми). Все упражнения повторяем на выдохе и по 15 раз.

Плечевой пояс: Отжимания. В позе «на четвереньках» упираемся руками в пол. Первый подход, руки ставим на ширине плеч. Второй подход, руки на ширине груди.

Область живота: Ложимся на живот, прогибаем спину вверх. Делаем не спеша, максимально растягивая мышцы. Немного отвлекусь от темы, хочу напомнить вам о сайте pustunchik.ua на нем представлены вашему вниманию игры для детей лет 10 в лучшем виде. Переворачиваемся на спину. Сгибаем ноги в колене или закидываем их на край кровати. Руки за голову и поднимаем торс к коленям, не полностью, а так чтобы приподнимались только лопатки. Выдох – подъем, вдох – расслабление.

Бедра и ягодицы: Стоя прямо, ноги на ширине плеч, делаем полное приседание – это первый подход, второй – приседаем не полностью, а до угла в 90 градусов (будто садимся на стул). Присели, досчитали до 5 и поднялись.Восстанавливаем дыхание, поднимаем руки, через стороны вверх и медленно опускаем их на выдохе.



Комментарии

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти или зарегистрироваться


Translate to English
Сейчас на сайте посетителей:2