Главная страницаНовости Публикации

17/11/13

Можно ли похудеть без диет?



Можно ли похудеть без диет?

Несмотря на то, что в наши дни существует несчетное количество различных диет, далеко не всем подходит такой способ похудения. И речь идет не об изнуряющих монотонных рационах питания, которые гарантированно наносят вред организму. Некоторым женщинам по состоянию здоровья противопоказаны любые методические исключения тех или иных «калорийных» продуктов. Однако выглядеть красивыми и стройными хочется всем. И все чаще представительницы прекрасного пола задаются вопросом, можно ли похудеть без диет.


Ответ на этот вопрос однозначно положительный. Более того, методы, основанные на здоровом образе жизни и спорте, способны не только избавить вас от лишнего веса, но и надолго сохранить полученный результат. Итак, представляем вашему вниманию 3 основных способа похудения, не имеющих отношения к диетам:

1. Активный образ жизни.


Считается, что среднестатистический человек должен проходить 7-8 км в день пешком. Но многие ли из нас выполняют эти рекомендации? Возьмите в привычку совершать ежедневные прогулки на свежем воздухе, и вы увидите, как лишние килограммы начнут таять. Если вы не знаете, как избавиться от живота и боков или других проблемных зон, начните выполнять специальные физические упражнения, направленные на конкретные части тела и общий тонус организма. В идеале устраивать подобные тренировки можно в парке или на спортивной площадке в завершение пешей прогулки.

2. Дробное питание.


Не обязательно отказываться от любимых продуктов, чтобы похудеть. Достаточно просто разделить ваш рацион на меньшие порции и большее число приемов пищи. Таким образом, в день необходимо кушать 6-7 раз. Но не так, как привыкло большинство из нас: первое, второе и компот. А понемногу, по «горсточке» блюда за раз, как советуют специалисты.

3. Правильное распределение пищи.


Помните знаменитую поговорку: «…а ужин – отдай врагу». Это не говорит о том, что после 6 часов вам категорически нельзя есть. Просто для того чтобы похудеть, нужно стараться получать максимум углеводов в первой половине дня. На ужин же предпочтите что-нибудь легкое вроде нежирного мяса курицы, творога или несладкого йогурта. И помните, последний прием пищи в день необходимо совершать за 2-3 часа до сна. Так, полученные вам калории успеют израсходоваться и не станут откладываться на проблемных зонах.


И помните, похудение без жестких диет – это самый правильный и эффективный способ избавления от лишнего веса.




Комментарии

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти или зарегистрироваться


Translate to English
Сейчас на сайте посетителей:2

фыв