Главная страницаНовости Диеты и упражнения

19/02/12

Как добиться красивого животика.



Как добиться красивого животика.
Не секрет, что каждая девушка не только мечтает о красивой, стройной фигуре, но и аккуратном упругом животике. Что же делать, если ваш животик далёк от идеала? Несомненно, вам поможет только правильное питание и регулярные физические нагрузки – только благодаря этому можно добиться идеального живота.

Уменьшить килограммы и убрать лишние сантиметры помогут физические нагрузки с элементами кардионагрузок. Тренировка должна начинаться с разминки, потом интенсивное выполнение основных упражнений на все группы мышц, а заканчиваться растяжкой. Чтобы мышцы живота приобрели красивый рельеф, следует включить в вашу тренировку гантели, но сильно увлекаться не стоит. Результат не заставит себя ждать, если тренировки на пресс будут ежедневными. Стоит так же делать различный комплекс упражнений и цигун для начинающих, чтобы не снижался эффект из-за привыкания мышц к одним и тем же упражнениям. Желательно усиленный комплекс на мышцы выполнять в последнюю очередь, иначе у вас просто не будет сил проработать другие группы мышц.

Бывает такое, что вы ежедневно качаете пресс, а результатов не видите. Дело всё в том, что ваш красивый упругий животик скрывается под жировой прослойкой, которую тоже надо уменьшить. В этом вам помогут пробежки по утрам или езда на велотренажере, а также занятия спортивными танцами.

Ограничивать в еде себя совсем не стоит, если только в потреблении сладких, мучных, слишком калорийных продуктов. Не увлекайтесь голоданием, поскольку это плохо повлияет на мышцы и кожу живота, они станут дряблыми и не красивыми, и все ваши тренировки пойдут "коту под хвост". Самое главное – пить по два литра воды в день, чтобы ваш организм очищался и быстро восстанавливался после интенсивных тренировок.

Ещё полезными могут оказаться утренний контрастный душ или обтирание в области проблемных зон для лучшего прилива крови и восстановления циркуляции. После всех проделанных процедур можно массажными движениями втереть антицеллюлитный крем, что тоже не будет лишним.



Комментарии

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти или зарегистрироваться


Translate to English
Сейчас на сайте посетителей:2