Бросить курить!

Способов, как избавиться от такой привычки, как курение, существует множество: от психологического настроя и до замены обычных сигарет электронными. Есть несколько определенных рекомендаций, которые помогут вам в этом пути и сделают его несколько легче; итак:


 


1) Пойдите на маленькую хитрость – возьмите и пообещайте себе, что то, что вы делаете – лишь эксперимент и откажитесь от сигарет всего на неделю. Такая постановка «всего на неделю» воспринимается гораздо легче, чем глобальная установка вроде «я хочу бросить эту привычку до конца своей жизни». Вам ведь захочется доказать, что у вас еще есть сила воли и, скорее всего, вы продержитесь это время, больше зауважаете себя, а затем сможете задумываться над плюсами и минусами привычки.


2) Обязательно поощряйте себя по мере своих возможностей, разумеется, так вы лишите себя возможности отступить назад. Съездите на море, купите новый жесткий диск, о котором так мечтали, или отложите деньги на  домашний кинотеатр, порадуйте себя заколочкой или книгой, чем угодно вашей душе.


3) Количество выкуренных сигарет в день следует сокращать постепенно, из-за психологической зависимости. Оттягивайте момент курения как можно дольше, обещайте, что выкурите сигарету, однако несколько позже, терпите.


4) Возьмите и займитесь спортом – и фигуру подкорректируете, и быстрее расхочется курить, так как данная привычка и спорт не особо подходят друг другу.


5) Постарайтесь вообще перестать курить дома и у себя, и у друзей, родственников. А то часто срабатывает принцип - «все же это делают, значит и мне надо».


6) Во время праздников постарайтесь пить алкоголь в меньших количествах, доказана следующая закономерность, что чем больше мы выпиваем, тем больше нас тянет за сигареткой. Приемы-страшилки такие как заболевания легких и тому подобные на деле почти не эффективны, и у вас всегда на них есть множество аргументов в ответ. Поэтому остался единственный последний, но в то же время самый важный из всех предыдущих пунктов.


7) Вы на самом деле должны прежде всего сами ДЕЙСТВИТЕЛЬНО бросить это дурное занятие. Если данную мысль навяжут вам откуда-то извне, то ничего не получится. Обдумайте все, придумайте себе мотивы почему вы этого хотите, к примеру это могут быть – хобби, здоровье, бессмысленность данного процесса, вред, забота о здоровье будущих потомков и т.д. Найдите себе свой мотив, захотите всем сердцем и действуйте!


Ну, а если, вы все же поняли, что еще не хотите избавляться от курения в вашей жизни, не готовы к такому событию, то хотя бы устраивайте себе так называемые разгрузочные дни, раз в месяц, пусть это будут такие дни, в которые вы совсем не будете притрагиваться к никотину.






Комментарии

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти или зарегистрироваться


Translate to English
Сейчас на сайте посетителей:2