Главная страницаНовости Публикации

16/06/13

Как не располнеть в период беременности?



Как не располнеть в период беременности?
Рацион будущей мамы всегда становится поводом для шуток. Но, как говорится, и в шутке есть доля истины. Желание попробовать что-нибудь новое и необычное во время беременности подтверждено научно.

Причиной тому является развивающийся эмбрион, который питается минералами и витаминами из организма матери. Чем ближе срок к концу, тем сложнее женщине контролировать свой рацион, поэтому нередко они сильно набирают в весе. А бывает и, наоборот, в страхе потолстеть, будущие мамы чрезмерно ограничивают себя в еде. Однако для того, чтобы развитие малыша проходило без осложнений, и мама оставалась здорова, нужно всего лишь следить за указаниями и рекомендациями своего врача-диетолога. И для того, чтоб заранее подготовиться к появлению ребенка следует зайти в интернет-магазин http://www.vdm.ru, где представлены многочисленные игрушки для детей, методики воспитания детей, игрушки для детей с нарушением развития. Это пригодится для того, чтобы воспитание ребенка было гармоничным и всесторонним.

Известно, что для нормального функционирования организма, женщина должна получать в сутки 2000 калорий. Но, когда женщина находится в "интересном положении" все меняется. Как утверждают врачи, питательность нового рациона не должна превышать старый более чем на 1/4. Получается, что калорийность меню должна увеличиваться от 2500 до 2900 калорий. Средний прирост в весе к окончанию беременности в норме составляет 10 килограмм. Если посмотреть на то, сколько весит в сумме ребенок, воды и увеличенная в размерах матка, то ты увидишь, что масса жира выросла приблизительно на 3 кг. Такой небольшой вес сбросить после родов очень несложно.

Так как твой ребенок развивается, организм требует больше полезных веществ. Необходимо употреблять около 100 граммов белка в день. Такое количество этого компонента можно получить съедая, например, 200 граммов постной рыбы, 50 граммов сыра и 100 граммов творога. Употребив 25 грамм подсолнечного масла пополнишь недостаток жиров. Плюс масла заключается и в том, что оно богато витамином Е, необходимого для улучшения состояния кожи. Также организм нуждается в углеводах. Восполнить их запасы помогут ржаной хлеб (грубого помола) и свежие фрукты.



Комментарии

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти или зарегистрироваться


Translate to English
Сейчас на сайте посетителей:2

фыв