Наиболее популярным оправданием всех времен насчет отсутствий занятий спортом является фраза : «У меня не хватает времени». Но все в то же время прекрасно знают, что если человеку это действительно нужно, то он найдет свободную минутку для себя и своего здоровья. Если вы нашли пару минут на чтение данной статьи, то выделите еще минутку на то, чтобы встать, подтянуться, сделать по несколько наклонов, приседаний. Вот вы и сделали первый шаг к оптимизации собственного времени.

Физическая нагрузка необходима людям всех возрастов, просто в разных формах и в разной степени. Она не только помогает бороться с лишним весом, но и является лучшей профилактической мерой для множества заболеваний, основными из которых являются: сердечно-сосудистые, болезни суставов, сахарного диабета, позвоночника, гипертония. Кровь поступает в организм лучше, умственная деятельность становится более эффективной, поднимается настроение.

Наиболее необходимой физнагрузка является для офисных сотрудников и людей, которые в основном сидят на своей работе. В этом случае отличным решением будет гимнастика под соответствующим названием «между делом».

Если вы раз в час найдете 5 минут на тренировки, то за восьмичасовой день у вас получится уже 40 минут физических упражнений. Можно сжимать-разжимать ягодицы, пресс, качать ноги с носка на пятку, упираться локтями об стол, садиться на край стула и поднимать колени и так далее. Когда выходите в туалет, там можно приседать, делать упражнения на растяжку, отжиматься от стены, все равно в кабинке вас никто не увидит. Когда спускаетесь или поднимаетесь по лестнице, попробуйте попрыгать через 1-2 ступеньки, а на площадке между этажами – на одной ноге. Обязательно несколько минут сидите с закрытыми глазами, таким образом, вы дадите им отдохнуть от чрезмерной нагрузки. При езде в общественном транспорте, если вы едете стоя, повисните на поручне, не отрывая ноги от пола, но и не опираясь о них.

По приходу домой сразу же сделайте небольшую пятиминутную зарядку, состоящую из приседаний, отжиманий, бега на месте, пока греется электрочайник. Как вариант, можете включить телевизоры на музыкальный канал или включить музыкальный центр и потанцевать под несколько веселых песенок. Это не только поможет вам улучшить здоровье, но и настроение.

Включите свою фантазии и с пользой проводите свободные минуты, как на работе, так и дома. И всегда помните, что движение - это жизнь


 




Комментарии

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти или зарегистрироваться


Translate to English
Сейчас на сайте посетителей:2