Главная страницаНовости Диеты и упражнения

15/11/11

Как сбросить вес после праздников.



Как сбросить вес после праздников.

Сезон праздников движется к своему логичному завершению, по крайней мере так говорит календарь…и весы. Именно это «предательское» устройство беспристрастно сообщает нам о том, что хороший отдых на праздники не проходит даром. Ценой этому отдыху стают лишние килограммы и сантиметры. Всё то, что мы с таким трудом пытались устранить, так бесцеремонно вернулось. Но, что имеем, с тем и нужно бороться. Итак, что же нужно сделать, чтобы привести свой вес в норму после бурных праздников?



Сразу хотим предупредить - худеть к определенной дате нельзя! Допустим, установив сроки к 1 июня вы можете дотянуть до последнего, а с 20 апреля, или с 11 мая, а то и с 20 чисел экстренно завязываете рот и перестаете есть вообще. Это крайне вредно!


Во-первых, стоит усвоить одну не писаную истину: зимой, а особенно весной, организм как никогда нуждается в минералах, микроэлементах, витаминах, да и просто в здоровой белковой пище. А значит, никакие радикальные диеты пользы Вам не принесут. Пусть, правда настолько сурова, но на то она и правда, а истощённый организм ещё никогда не казался привлекательным, независимо от его веса.


Также, не следует забывать и о том, что жировые складочки это не что иное, как жировая ткань, которая отвечает в организме за выработку лептинов. А лептины – это гормоны, которые регулируют массу тела и потребность в продуктах. Уровень аппетита это также работа лептина, он и определяет, когда и сколько нам хочется есть. А значит, резкая потеря жировых отложений чревата сбоями в работе эндокринной системы и нарушению гормонального баланса. А к чему это, в свою очередь, может привести, не мне Вам рассказывать.
Но, раз мы решили бороться с лишним весом, то стоит браться за это с умом.

Во-первых нужно забыть об излишне жирной пище, которая будет только способствовать набору веса. Переключите своё внимание на натуральные каши, мюсли, фрукты, свежие овощи. Не забывайте и о том, что большое количество жидкости, так же, ускорит процесс похудения и выведения из организма вредных веществ.


На период активного похудения, соль – Ваш враг. Именно соль способствует повышению аппетита. Готовьте блюда с минимально возможным содержанием соли. К тому же, её наличие в большом количестве само по себе приносит вред организму.


Идём дальше, алкоголь просто неприемлем, если мы стремимся к симпатичным формам. А для избавления от ранее накопленных токсинов отлично подойдёт ромашка и любые другие мочегонные средства.
Отдайте предпочтение варённой и пропаренной пище взамен жаренной.

Жареная еда очень тяжело усваивается организмом, а при определённых условиях, обладает канцерогенными свойствами, что само по себе должно разубедить Вас от её приёма.
Майонезы, специальные соусы для мяса и так далее – это всё уходит в мусорное ведро, а за ним уходят и лишние килограммы.


Обратите внимания на молочные продукты, отварное нежирное мясо и обилие овощей и фруктов. Именно такая комбинация позволит избавиться от лишнего веса, не причиняя вреда организму. Забудьте о продуктах, которые нарушают нормальную работу центральной нервной системы. К ним можно отнести кофе, чай, газированные напитки и другие продукты, оказывающие бодрящий эффект. Фруктовые соки следует заменить на овощные. Пусть это и не так вкусно, зато результаты не заставят себя долго ждать.


И главное, будьте благоразумны при выборе продуктов питания. Качественная еда не может быть слишком вкусной или слишком дешёвой. Всегда приходится чем то жертвовать и пусть это будет вкус, нежели здоровье.




Комментарии

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти или зарегистрироваться


Translate to English
Сейчас на сайте посетителей:2