Главная страницаНовости Публикации

03/04/13

Как избежать проблем сидячего образа жизни?



Как избежать проблем сидячего образа жизни?
Рабочий день многих людей проходит в сидячем положении. Это касается водителей, многих офисных работников и даже фрилансеров. Между тем, недостаток движения может наградить человека различными заболеваниями. Нужно сказать, например, о проблемах в работе сердечно-сосудистой системы. Если физической нагрузки нет, то снижен и тонус сердца. Из-за этого начинаются отдышки. Сидячий образ жизни влияет на ноги – он может привести к варикозам и тромбофлебитам. Поэтому положения тела можно менять каждый час.

Есть много заболеваний, риск которых можно снизить профилактикой. Сюда относятся практически всё болезни, которые возникают от длительного сидения, ревматизм суставов. Например, такая серьезная проблема как болезни позвоночника: сколиоз, остеохондроз, может быть решена правильно подобранной гимнастикой, подходящим эргономичным стулом, выстроенным по высоте, разминкой, которую нужно проводить регулярно в течение рабочего дня.

Кроме того, такой образ времяпрепровождения может приводить к тому, что мышцы атрофируются, а вес начнёт увеличиваться. Это снижает иммунитет организма и общий тонус. Такой образ жизни нужно в обязательно порядке компенсировать дополнительными физнагрузками, минимально – это утренняя зарядка, а также походы в фитнесс-клуб, тренажерный зал. Кстати, даже небольшая пробежка по утрам может компенсировать все проблемы, которые даёт образ жизни в длительном сидячем положении. Бег и ходьба вернут тонус сердечно-сосудистой системе. Простая гимнастика даст возможность отдыха для позвоночника и не допустит остеохондроза. Физнагрузка подарит вам бодрость, силы и энергию для новых трудовых свершений. Здесь важно не сильно усердствовать – для того, чтобы чувствовать себя здоровым, достаточно будет тренировок 3 раза в неделю по полчаса.



Комментарии

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти или зарегистрироваться


Translate to English
Сейчас на сайте посетителей:2

фыв