Главная страницаДля девушек Публикации

23/03/13

Фитнес на роликах - Советы от компании InterAtletika



Сегодня роллер-спорт является одним из самых доступных и увлекательных. В нашей стране он активно развивается, что способствует созданию огромного числа роллердромов. Это позволяет заниматься не только в летний период, но и зимой. В результате ролики стали такими же популярными, как фитнес-зал и тренажеры для дома. Для большинства поклонников этого современного вида спорта езда на роликах является нагрузкой средней интенсивности, которая, тем не менее, дает отличную возможность сохранить хорошую физическую форму.


Во время занятий роллер-спортом задействуется толчковая часть мускулатуры, причем нагрузки превышают те, которые создаются во время ходьбы или бега. Таким образом, спортсмен развивает бедренные и ягодичные мышцы, икры и голеностопы.


Пресс и спина тоже испытывают некоторые нагрузки, но в большей степени статические. Если купить фитнес станцию и комбинировать тренировки с ездой на роликах, это будет огромным плюсом. Подобные тренировки укрепляют мышечный корсет, улучшают осанку. Катаясь на роликовых коньках, вы также заботитесь о сердечнососудистой системе. Аэробного эффекта удастся достигнуть быстрее, если пробовать ездить не только по ровной поверхности, но и подниматься под горку (но только до той высоты, с какой можно будет безопасно спуститься).  Для повышения выносливости следует преодолевать длинные дистанции в ровном медленном темпе. Чтобы закрепить наработанный эффект, следите за регулярностью занятий. Выезжайте на прогулку каждый раз, как только появится свободное время.


Используя в начале занятий разминочные, а затем расслабляющие упражнения, вы развиваете устойчивость и гибкость. После катания на роликах неплохо принять сеанс массажа. Это улучшит циркуляцию крови, сохранит пластичность и эластичность тканей, а также снимет мышечное напряжение. Для усовершенствования координации и  баланса занимайтесь приседаниями во время катания – так развивается чувство равновесия. Здесь уместны также вращения на одной ноге и другие движения, причем речь идет не только о тех, которые выполняются во время катания.


Помните, что регулярные прогулки на роликовых коньках вместе с друзьями или в одиночестве защищают от стресса и депрессии, положительно влияют на психическое состояние. Совершенствуйтесь во всех отношениях, участвуя в различных спортивных мероприятиях и катаясь в свое удовольствие!

(с) Батащук Ирина




Комментарии

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти или зарегистрироваться


Translate to English
Сейчас на сайте посетителей:2

фыв