Главная страницаНовости Публикации

14/03/13

Как восстановить мышцы после родов



Как восстановить мышцы после родов
Фигура женщины во время беременности значительно меняется. Обычно после родов она восстанавливается, но прежней формы сразу добиться невозможно. Можно ускорить этот процесс, выполняя определенные упражнения.

Важно найти подходящий аэробный зал, который не будет находиться далеко от вашего места проживания, так как на долго отлучаться от ребёнка у вас наверняка не получится.

В первую очередь надо посетить врача-гинеколога и проконсультироваться на счёт того, можно ли применять физические нагрузки или нет. От родов и беременности больше других страдают мышцы бедер, живота, нижней части спины, таза, а также осанка. Однако нужно постепенно приводить их в норму. Важно иметь в виду, что мышцы живота самостоятельно могут сокращаться после рождения ребенка только в первые две недели, поэтому в данный период можно просто заниматься домашними делами и малышом – этого будет вполне достаточно. Если вы перенесли кесарево сечение или достаточно сложные роды, понадобится более долгий срок.

После родов важно выполнить упражнение Кегеля для восстановления мышц таза. Надо лечь на живот или на спину, напрячь мышцы, и держать пять секунд, после этого, надо расслабиться и снова напрячь и так не менее пятидесяти раз в день.



Комментарии

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти или зарегистрироваться


Translate to English
Сейчас на сайте посетителей:2

фыв