Что такое паническая атака

Симптомам панической атаки подвержено примерно 2 процента людей по всему миру. Женщина, по причине своего биологического и психического склада, в большей мере подвержена риску возникновения переживаний панических приступов, нежели мужчина (примерно в 3 раза).

К признакам панической атаки относится явление нарастающей тревоги и внезапного острого дискомфорта, переходящего в состояние страха, который продолжается несколько минут; состояние сильного сердцебиения, дрожи и слабости, потливости, сухости во рту, боли или давления в грудной области, появление чувства удушья – нехватки воздуха. Также, приступ может сопровождаться тошнотой, тяжестью или жжением в желудке, боязнью сойти с ума и т.д. Берем эмоции под контроль и стараемся справиться с этим недугом.

Панический невроз может стать причиной развития клаустрофобии, агорафобии, а также боязни насекомых или боязни врачей. Для того, чтобы предупредить паническую атаку, необходимо заниматься релаксацией и контролем дыхания. Техника плавного диафрагмального дыхания: после короткого вдоха следует его задержка с плавным длинным выдохом. Необходимо полностью очистить голову от назойливых мыслей.