1. Потребление 1200-1500 калорий каждый день в зависимости от веса. Для худеющего не нужно больше, но и меньше тоже, потому от нехватки необходимых веществ процессы переваривания пищи замедлятся.
2. Порцию мяса, птицы и рыбы следует прикидывать по ладони, овощей позволять сколько угодно, не сильно переедая, порции каш около 100-150 грамм.
3. Нужно пить больше хорошей воды, в этом не ограничивайтесь. Подойдет, например,
питьевая вода Екатеринбург. Но постоянно и много пить тоже не стоит. Держите баланс.
4.Для стройности хороши натуральные фрукты, а не соки, если не считать свежевыжатые. Для худеющего важен момент насыщения, жевания, это дают именно фрукты. К тому же, если разобраться соки из банок и пластиковых пакетов не очень полезные. В первую очередь, из-за содержания сахара. Но даже если удастся найти вкусный сок с пометкой «без сахара» таких очень много в отделе детского питания), всё равно содержание углеводов не обрадует от 7 до 11 в 100 граммах. Для человека, считающего калории, это весомый аргумент.
5. Нет алкоголю и меньше кофе! – это эти принципа тоже значительно помогут в похудении и достижении вашей цели.
Комментарии
Чтобы оставить комментарий, необходимо