Главная страницаНовости Публикации

22/11/12

Самые эффективные приёмы для похудения



Самые эффективные приёмы для похудения
1. Потребление 1200-1500 калорий каждый день в зависимости от веса. Для худеющего не нужно больше, но и меньше тоже, потому от нехватки необходимых веществ процессы переваривания пищи замедлятся.

2. Порцию мяса, птицы и рыбы следует прикидывать по ладони, овощей позволять сколько угодно, не сильно переедая, порции каш около 100-150 грамм.

3. Нужно пить больше хорошей воды, в этом не ограничивайтесь. Подойдет, например, питьевая вода Екатеринбург. Но постоянно и много пить тоже не стоит. Держите баланс.

4.Для стройности хороши натуральные фрукты, а не соки, если не считать свежевыжатые. Для худеющего важен момент насыщения, жевания, это дают именно фрукты. К тому же, если разобраться соки из банок и пластиковых пакетов не очень полезные. В первую очередь, из-за содержания сахара. Но даже если удастся найти вкусный сок с пометкой «без сахара» таких очень много в отделе детского питания), всё равно содержание углеводов не обрадует от 7 до 11 в 100 граммах. Для человека, считающего калории, это весомый аргумент.

5. Нет алкоголю и меньше кофе! – это эти принципа тоже значительно помогут в похудении и достижении вашей цели.



Комментарии

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти или зарегистрироваться


Translate to English
Сейчас на сайте посетителей:2

фыв