Главная страницаНовости Публикации

18/11/12

Особенности зимнего питания



Особенности зимнего питания
Зима, холод, череда новогодних праздников – все это мало способствует сохранению изящной фигуры. Из-за вечных заморозков все время хочется есть, есть и есть. Что необходимо сделать, чтобы сохранить фигуру, не ущемляя себя в питании? Каковы особенности питания зимой?

Конечно, сегодня в любом супермаркете можно приобрести клубнику или арбуз, не смотря на сугробы за окном, только пользы в таких овощах и фруктах почти никакой. Отдайте предпочтение капусте, моркови, свекле, цитрусовым, вспомните про хурму. Постарайтесь ввести в свой рацион больше отварных, тушеных блюд, а не жареных.

Лучше, если большая часть пищи и напитков будут горячими. Не забывайте о приправах и специях, они согревают организм, улучшают обмен веществ.

Не злоупотребляйте сладостями, но и не стоит их вовсе исключать из своего меню, просто старайтесь выбирать более полезные. Например, долька черного шоколада укрепит сердечную мышцу и поднимет настроение. Постарайтесь употреблять поменьше кофеина, замените утреннюю чашку арабики на травяной или зеленый чай. Если вы хотите пить натощак соки-фреш, имейте в виду, что диетологи настоятельно рекомендуют разбавлять их водой в соотношении 1/1, иначе проблем с желудком не избежать.

Мясо, рыба, яйца, молочные продукты должны обязательно присутствовать в зимнем рационе, они дают организму белок, который необходим для правильной работы иммунной системы.

Не забывайте про «медленные» углеводы – полезные каши, макароны из твердой пшеницы, хлеб – прекрасный источник энергии.

Даже если вы не любите первые блюда, уделите в своем рационе место для супов и бульонов, они могут быть овощными, рыбными или мясными, на ваш вкус.

Пейте достаточно жидкости. Несмотря на уличный холод, наш организм нуждается в определенном количестве влаги, вне зависимости от времени года. В питьевом режиме один литр приходится на чистую воду и не менее полулитра – чаи, компоты, морсы.



Комментарии

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти или зарегистрироваться


Translate to English
Сейчас на сайте посетителей:2

фыв