Главная страницаНовости Публикации

05/08/19

Как справиться со стрессом



Как справиться со стрессом
Современный ритм жизни заставляет почти каждый день сталкиваться со стрессовыми ситуациями. Завал на работе, пробки, ссоры с близкими и многое другое вызывает всплеск негативных эмоций, а их последствия могут быть весьма плачевными для здоровья. В этой статье будет рассмотрен стресс с точки зрения последствий негативного воздействия на психику и 8 действенных способов борьбы с ним.

Регулярные физические нагрузки.

Большинство людей, страдающих от стресса ведут малоподвижный образ жизни и это нужно исправлять. Достаточно будет пешей прогулки, сопровождающейся прослушиванием любимой музыки, общением с интересным человеком или просто своими мыслями. Также можно пару раз в неделю делать легкие пробежки трусцой или записаться в спортзал.

Расслабление.

Следствием стресса является повышенный тонус мышц. Так как наши предки в случае стресса привыкли бороться или убегать, наш организм приводит в тонус мышечную массу тела. Расслаблять мышцы нужно обязательно. Поможет это сделать теплая ванна с ароматическими маслами или занятия йогой.

Здоровый сон.

Соблюдения правил здорового сна обязательно для людей подверженных стрессу. Спать нужно не больше и не меньше 8–10 часов. Недостаток сна ослабевает организм, избыток его также вреден. Спать нужно в хорошо проветренном помещении, в тишине и темноте. Если условия жизни не позволяют сделать этого, можно использовать беруши и маску для сна. Аксессуары можно легко купить в специализированных магазинах. Например в https://quietstore.com.ua

Отдых.

Чтобы хорошо работать – нужно хорошо отдыхать. Однако систематическое употребление алкоголя и курение, вопреки сложившимся стереотипам, не способствует этому. Лучше найти себе увлечение, которое отличается от выполняемой работы, то есть сменить вид деятельности. Кроме того, достижение целей, поставленных себе в рамках любимого занятия, будет добавлять положительных эмоций в жизнь, появится стимул развиваться.

Позитивное мышление.

«Если не можешь изменить ситуацию – измени свое отношение к ней». Иными словами, из любого плохого события или неправильного решению можно извлечь выгоду. Для этого достаточно проанализировать причины, повлекшие за собой негативные последствия и сделать выводы. Все. Не нужно постоянно думать об этом и загонять себя еще глубже в депрессию. Лучше от этого точно не будет. Нужно постараться извлечь максимум пользы из любой ситуации.

Общение.

Иногда, чтобы справиться со стрессом, достаточно рассказать кому-нибудь о его причинах. Это может быть кто-то из родных или друзей, а можно обратиться за помощью к психологу. Лучше избавиться от проблемы сразу, пока она не переросла в более глубокое чувство, которое будет терзать на протяжении долгого времени. Не стоит взваливать на себя больше чем нужно и держать все в себе. Разговора с подругой может быть вполне достаточно, чтобы улыбка сама появилась на лице.

Планирование свое времени.

Причем не только рабочего, но и личного. Когда есть четкий план, легче отказать человеку, который пытается переложить свои задачи. План поможет проанализировать, куда уходит больше времени и от каких дел можно вообще отказаться. Расставлять задачи нужно в порядке приоритетности, тогда и время на всякие приятные мелочи останется, тем более, если их запланировать.

Переоценка идеалов.

Если пытаться все всегда сделать идеально, можно очень сильно разочароваться в итоге проделанной работы. В результате чего начинается самокритика, которая тоже приводит к негативным эмоциям, а от них нужно избавляться. Нужно четко понимать, каких максимальных результатов возможно достичь. А в большинстве случаев и не требуется делать все максимально хорошо. Кроме того, обязательно нужно хвалить себя за каждое, хоть самое маленькое достижение. Это повысит самооценку и поможет поднять настроение.
Регулярно выполняя эти рекомендации, можно быстро заметить как стресс перестает атаковать организм, а жизнь меняется к лучшему.



Комментарии

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти или зарегистрироваться


Translate to English
Сейчас на сайте посетителей:2

фыв