Главная страницаНовости Публикации

01/06/18

Продукты полезные для сердца.



Продукты полезные для сердца.
Рацион человека заботящегося о здоровье сердца, состоит из фруктов и овощей, продуктов, богатых клетчаткой, рыбы, здоровых жиров.

Пища улучшает здоровье сердца , снижает развитие серьезных заболеваний. Диетологи рекомендуют ознакомиться со списком «супр-фудов» и внести в рацион, создать на их основе полезную диету.

Йогурт

Пробиотики (a.k.a. «хорошие бактерии») – один из «чемпионов» среди продуктов, положительно влияющих на состояние десен. Исследования доказывают, что йогурт препятствует развитию болезней десен, которые повышают шансы на развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Люди, страдающие от воспаления десен (40% взрослых) чаще, сталкиваются с сердечными недугами.

Цельные зерна

Люди, регулярно употребляющие цельное зерно, защищены от сердечных заболеваний. Этому способствуют полезные соединения, защищающие организм от ишемической болезни. К ним относят:

* антиоксиданты;

* фитостэролы;

* фитоэстроген.

К продуктам с высоким содержанием клетчатки растворимого типа относят:

* фасоль;

* ячмень;

* овсянку;

* баклажаны;

* апельсины.

Бобы

Регулярное потребление бобов – полезно для сердца. Половина стакана бобов ежедневно положительно влияет на уровень холестерина в крови, снижая его. Клетчатка растворимого типа в бобах – причина такого эффекта. Как и другие похожие по содержанию продукты, бобы связывают холестерин и препятствуют его всасыванию в кишечник.

Они славятся и иными полезными соединениями, включая флавоноиды, препятствующие сцеплению тромбоцитов. Этот процесс ответственен за предотвращение инсульта.

Рыба

Несколько порций рыбы в неделю уменьшают возникновение ишемической болезни. Диетологи настаивают на регулярном потреблении:

* тунца;

* лосося.

Такие продукты содержат омега-3 жиры, которые понижают триглицеридв крови, нормализуют давление и предотвращают сердечные ритмы.

Орехи

Люди, потребляющие регулярно миндаль, орехи пекан, фундук, грецкие орехи, страдают от сердечных заболеваний реже, чем те, кто не употребляет.

Потребление полезных продуктов – лучший метод профилактики заболеваний сердца, путь к нормализации работы сердечно-сосудистой системы. Источник: http://www.diet-menyu.ru



Комментарии

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти или зарегистрироваться


Translate to English
Сейчас на сайте посетителей:2

фыв