Главная страницаДля девушек • Публикации
21/07/12
Посещение фитнес клубов беременными женщинами в настоящее время отнюдь не редкость, а скорее забота о собственном здоровье и здоровье будущего малыша. В настоящее время фитнес для беременных приобретает всё большую популярность, да и врачи в один голос твердят о пользе умеренных физических нагрузок для организма будущей мамы.
Хочется особо подчеркнуть, что фитнес для беременных не имеет ничего общего с активными занятиями спортом. В первую очередь, это проработанный комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц и суставов женского организма, расслабление и укрепление мышц позвоночника.
Каждая беременная женщина, посещающая фитнес клуб, должна отчётливо понимать, что существуют чёткие правила, соблюдение которых обязательно и обсуждению не подлежит:
Прекрасным вариантом для будущих мам считаются занятия в бассейне. Неважно, что конкретно вы выберете – плавание или занятия аквааэробикой. Главное, что во время занятия в бассейне снимается дополнительное напряжение с мышц спины и ног. Лёгкие колебания водной поверхности массажируют тело, улучшая кровообращение.
Очень важно при составлении плана тренировок учитывать срок беременности. Крайне осторожно нужно себя вести в первый и третий триместр. По окончанию 8 месяца беременности лучше максимально сократить занятия спортом и заняться предстоящей подготовкой к родам. Почаще гуляйте на свежем воздухе, выезжайте к водоёмам, ведь ничто так не расслабляет и не успокаивает нервную систему как общение с природой. Займитесь дыхательной гимнастикой, ведь умение правильно дышать и расслабляться способны во многом облегчить течение родов.
Комментарии
Чтобы оставить комментарий, необходимо