Главная страницаНовости Публикации

09/07/12

Как сделать свои бедра привлекательными



Как сделать свои бедра привлекательными
Обитель лишних килограмм известно, где оседает - на бедрах и ягодицах. Многие женщины испытывают большое количество проблем. Мы вам расскажем несколько упражнений, которые позволят вам привести в порядок нижнюю объемную часть туловища.

Результаты будут ярко выраженными, если вы будете посвящать этой процедуре не менее трех раз в неделю в течение двух или трех месяцев подряд. Начинать все упражнения надо с разминки. На месте побегайте в течение пяти минут. Для каждой сессии делайте упражнения, перерыв достаточно делать на одну-две минуты.

Что такое качественная макросъемка вы можете узнать на сайте interess.info. Там выложена очень подробная информация об этом виде фотосъмки.

Колени отведи в стороны. Положение должно быть в исходной стойке. Расправьте плечи, напрягите пресс и поставьте руки на пояс. Левую ногу поставьте на носок, а вес тела перенесите на правую ногу. Постарайтесь левую ногу согнуть, при этом оторвав ее от пола. Выпрямите ногу и без опускания отведите в сторону. На каждую ногу 10-15 раз делайте упражнения. Этот вид упражнений направлен на укрепление мышц задней поверхности бедер.

Полумостик отличное упражнение в борьбе за красивые ноги и бедра. Для этого нужно лечь на спину, вытянуть руки вдоль тела, согните ноги в коленях не отрывая от поверхности пола. Таз и спину несколько приподнимите, в напряжении нужно держать бедра и ягодичные мышцы.

Руки должны прижиматься к туловищу, точка опоры только плечи и стопы. На несколько секунд замрите в таком положении, затем можете опустить туловище, выпрямить ноги.
Еще одно упражнение –ножницы. Для этого нужно сесть на пол, втянуть живот, выпрямите спину. Руки полусогните и упритесь в пол. Ногами при этом попробуйте сделать движение ножниц в вертикальном положении. Для первого раза это упражнение конечно сложное. Для каждой стороны понадобится 5-10 упражнений.
Полуприседы. В медленном темпе приседайте до тех пор, пока бедра не окажутся параллельно полу. Ноги при этом широко расставлены. Приседания выполняйте 10-12 раз. Рекомендуя расслабиться и смотреть онлайн Ходячие мертвецы 4 сезон 10 серия сериал в хорошем качестве HD.



Комментарии

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти или зарегистрироваться


Translate to English
Сейчас на сайте посетителей:2

фыв