Главная страницаДля девушек Публикации

01/07/12

Как правильно худеть - практические советы



Любая женщина на свете, независимо, сколько ей лет, всегда хочет выглядеть подтянутой стройной и красивой. И чтобы добиться хорошего желаемого результата самые отчаянные из нас готовы: морить свой организм голодом, сидеть на строгих диетах, ходить к массажистам, косметологам, делать различные косметические операции. Желание выглядеть на все сто настолько сильно, что некоторые женщины даже прибегают к помощи колдунов и магов, к пластическим хирургам, при этом опустошая свой кошелек и подрывая свое здоровье. А как правильно худеть и заполучить хорошую фигуру знает далеко не каждая женщина. На самом деле это не так уж и сложно. Но не одна из них даже не задумывается, что секрет их стройности зависит только от них самих. Главное - по-настоящему захотеть, не лениться и сделать некоторые изменения в своей жизни. Действенные способы, для тех, кто решил похудеть и изменить себя. Итак, обо всем по порядку. 

Правило первое, как правильно худеть: постарайся полюбить себя - это хороший стимул для приобретения стройной фигуры.
Как бы вы не устали, каким бы ни был для вас тяжелый день, всегда найдите немного времени, для себя любимой. Утро начинай с контрастного душа. Процедура довольно простая, а польза от нее огромная: чередование горячей и холодной воды поможет вам приобрести упругую кожу, а это немало важно для стройности фигуры. Затем постарайтесь отложить все домашние дела, поверьте, они никогда не кончатся и никуда не убегут и отправляйтесь в салон, сделайте хорошую прическу, поухаживайте за лицом, наложите макияж, походите по магазинам приобретите себе понравившиеся вещи, обновите гардероб и ваше настроение значительно улучшиться и позитивный настрой на похудение будет просто обеспечен.

Правило второе, как правильно худеть : нужно изменить свое питание, сделать его более разнообразным. 

Всегда помните, что питаться правильно не значит безвкусно и однообразно. Не отказывайте себе в удовольствиях, если худеете. Нужно есть все, что любите, но только маленькими порциями, для этого желательно приобрести себе новую мелкую посуду, например маленькие десертные тарелочки, стаканчики. Ни в коем случае не голодайте, не стоит испытывать свой организм и доводить до стресса, он все равно потом возьмет свое, что ему нужно. Принимайте пищу как можно чаще, несколько раз в день, не торопитесь, тщательно пережевывайте, из-за стола выходите с легким чувством голода, приучите себя ужинать не позднее 19 часов. Обязательно приучите себя выпивать по 1,5 литров жидкости, но и не более 2 литров, превратиться в водохлеба тоже не безопасно, это приводит к вымыванию из вашего организма полезных витаминов и минеральных веществ. Постарайтесь включить в ваш ежедневный рацион белки (мясо, бобовые, молочные продукты), и сложные углеводы ( каши, картофель, макароны, хлеб) и фрукты, и овощи и даже…деликатесы и сладости. В это конечно трудно поверить, но чем больше различных наименований в меню ( и чем меньше запретных продуктов), тем лучше для фигуры! Главное не переедайте, а не доедайте! И перед началом пищевой трапезы всегда прислушивайтесь к себе, насколько вы голодны, потому, что главная вы, а не ваша еда.
Обязательно вмените в свой рацион продукты богатые клетчаткой ( очень много ее в свежих сырых овощах , яблоках, отрубях , чечевице, фасоли шпинате),эти продукты чистят организм, выводят шлаки и улучшают пищеварение. Старайтесь пищу себе готовить на пару или просто отваривать в воде, жаренное лучше есть как можно меньше. Исключите наполовину употребляемой соли, так как она на самом деле уже имеется во многих продуктах, так называемая «скрытая соль» просто вы об этом не знаете. А ее переизбыток также вреден для организма. Изменить свое питание – значит, нужно есть все, но не злоупотреблять.

Правило третье, как правильно худеть; полюбите спорт, начинайте больше двигаться и ваша фигура просто преобразится.

Как известно в процессе похудения, жировая клетчатка тает, кожа становиться обвисшей, дряблой. Помогите ей, подтяните ее, например, займитесь спортом. Необязательно ходить в спортзал, дома можно заниматься спортом нисколько не хуже. Выберите для себя упражнения, желательно разнообразные, чтобы быстро вам не надоедали. Небольшая зарядка по утрам поможет вам настроиться на спортивную волну. Делать ее желательно на свежем воздухе. Когда почувствуешь, что занятие физкультурой стало твоей потребностью, можно начинать осваивать новые программы. Активно двигайтесь, можно заняться бегом, ездой на велосипеде и т.д. Короче говоря, выбирать вам, что больше для вас интереснее и удобнее.
Правило четвертое: принимайте жизнь такой, какая она есть.
Будьте всегда оптимистом, не расстраивайтесь по пустякам, смотрите на жизнь с улыбкой, старайтесь из всех своих неудач всегда извлекать, что-то хорошее. И жизнь непременно повернется к вам своей светлой стороной. И именно тогда в вашей душе рождается гармония, которая озаряет весь ваш внутренний облик. Вы всегда будете стройны, прекрасны и любимы!


 




Комментарии

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти или зарегистрироваться


Translate to English
Сейчас на сайте посетителей:2